Warum die Wechseljahre nicht das Ende Ihres Sexuallebens bedeuten
Nachdem Madonna die 50 überschritten hatte, war es an der Zeit, ihren aufreizenden Posen ein Ende zu setzen. Packen Sie es weg“, schrieb die britische Boulevardzeitung The Daily Mail. Denn eine ältere Frau und Sex, das ist schmutzig. Als vor einigen Jahren ein Sexvideo von Patricia Paay illegal verbreitet wurde, waren die Reaktionen ähnlich. Paay war viel zu alt, um sexuell aktiv zu sein, geschweige denn, um perverse Fantasien zu haben.
Die Ablehnung von älteren Frauen und Sex ist nicht nur ein gesellschaftliches Phänomen. Auch die Biologie lehnt sie ab. Während andere Säugetierweibchen (mit Ausnahme von Walen und Schimpansen in Gefangenschaft) bis zu ihrem Tod fruchtbar sind, ist die Frau beim Menschen mit einem noch ungeklärten Phänomen konfrontiert: der Menopause.
Von der ersten bis zur letzten Periode hat die Frau ihren Eisprung. Dann gibt es einen Moment, der Menopause genannt wird, genau zwölf Monate nach der letzten Menstruation. Die Perioden vor (Peri-Menopause) und nach (Post-Menopause) bilden zusammen die Menopause. Es ist eine schreckliche Zeit: Hitzewallungen, Nachtschweiß, Inkontinenz, Niedergeschlagenheit und Gewichtszunahme sind häufige Symptome. Und als ob das alles nicht schon schlimm genug wäre, hört es auch noch sexuell auf – so denkt man zumindest.
Frauen, die früher kein gutes Sexleben hatten, werden in den Wechseljahren dafür bestraft. Das ist gemein und unfair.
Wie so viele Frauen, die noch nicht in diesem Club waren, wusste ich so gut wie nichts über die Menopause. Da ich in die Jahre gekommen war (ich bin 44) und mich ein wenig für mein mangelndes Wissen schämte, kaufte ich das kürzlich erschienene Buch Auch geile Frauen werden 50, das mir „Antworten auf alle Ihre Fragen zur Menopause nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen“ versprach. Ich habe das Buch in einem Rutsch gelesen und fühlte mich beruhigt. Die Wechseljahre sind unvermeidlich, aber nicht jeder leidet in gleichem Maße darunter, und gegen alle Symptome kann etwas getan werden.
Bei der Botschaft über Sex ging es hauptsächlich um Hormone. Im Buch wird das folgendermaßen erklärt: Testosteron sorgt für Lust (ja, auch bei Frauen), Testosteron wird von den Eierstöcken produziert, die Eierstöcke stellen die Produktion ein, ergo: die Lust nimmt ab. Aber Erregung ist natürlich viel mehr als ein physiologischer Prozess. Die Autorinnen schreiben: „Wir haben festgestellt, dass Frauen oft in einer Negativspirale aus vaginaler Trockenheit, weniger (schnellem) Einnässen, Schmerzen, Krämpfen und weniger Lust stecken bleiben“ (Seite 116).
Wechseljahre sind nicht das Ende vom Sex
Das ist sehr traurig, aber die Lösungen, die das Buch anbietet, sind leider sehr partner- und penetrationsorientiert: gemeinsam nach Reizen suchen, sich Zeit für das Vorspiel nehmen und Gleitmittel und/oder Hormone verwenden. Nichts über Solo-Sex und nichts über Sex mit Frauen. Ist das die ganze Geschichte? Ich frage Ellen Laan, Professorin für Biopsychosoziale Determinanten der sexuellen Gesundheit und Expertin für die Erfahrungen von Frauen mit Sexualität. Sie antwortet, dass Sexualwissenschaftler die Menopause als ein „verräterisches Zeichen“ für frühere Probleme mit dem Sex ansehen. So steht es auch in dem Buch.
Heterosexuellen Frauen macht Sex am wenigsten Spaß, d. h. sie kommen von allen demografischen Gruppen am wenigsten. Laan: „Wenn man vor der Menopause Sex ohne allzu viel Aufregung und Lust hatte, sozusagen als Pflichtnummer, dann wird man nach der Menopause Probleme haben. Das ist für die einen eine gute und für die anderen eine schlechte Nachricht. Das bedeutet, dass Frauen, die vorher kein gutes Sexualleben hatten, in den Wechseljahren dafür bestraft werden. Das ist gemein und ungerecht.
Die Anatomie ist das Schicksal“, schrieb Freud: Dein Schicksal ist in deinem Körper festgelegt. Das ist nicht der Fall. Testosteron „schafft“ keine Lust, betont Laan, aber man braucht genug davon, um für sexuelle Reize empfänglich zu sein. Das ist etwas ganz anderes, denn Erregung geschieht nie automatisch. Nach den Wechseljahren verfügen die meisten Frauen noch über genügend Testosteron, um für Reize empfänglich zu sein, und um Reize geht es ja schließlich.
Spannende Fakten über die Sexualität in den Wechseljahren
so meine lieben jetzt kommt dieses
heikle thema was uns allen frauen
eigentlicher sehr beschäftigt ich sag
wirklich sehr beschäftigt weil die
meisten streiten ab aber ich bin mir
sicher dass das ein ganz großes thema
ist und zwar es geht wirklich darum sex
im alter sprich 6 in den wechseljahren
wir frauen zu sagen plötzlich oder ich
für treffe ja viele frauen die sagen
interessiert mich nicht mehr
ich habe gar keine lust mehr ich will
gar nicht und es funktioniert gar nicht
ich bin trocken mir geht es nicht gut
dabei
dann frage ich mich warum warum warum
muss man wenn man ab gewissen alter ist
gleich so reagieren dass man sagt nein
kein interesse mehr
ich bin der meinung es liegt daran dass
mir allgemein mit uns in dem alter sehr
unzufrieden sind und sehr kritisch sind
ähnlich in der pubertät in der pubertät
verändert sich der mensch auch und die
haben riesenprobleme sind verklemmt und
wissen nicht was sie mit sich anfangen
sollen
und genauso geht es uns frauen während
die meisten frauen schauen sich noch
nicht mal mehr im spiegel an
die meisten frauen die nehmen sich
selber ja kaum mehr wahr die ärgern sich
meistens nur noch über sich selbst und
sagen war ich bin dick und ich habe dies
und jenes und ich habe da einfach keine
lust dazu und ich denke ihr verpasst
sehr viel wenn ihr euch jetzt schon in
diesen sage ich jetzt mal frühen jahren
schon sagt nee mach ich nicht mehr
ihr wollt ihr noch 30 40 jahre ohne
körperliche nähe verbringen
gerade diese es geht ja nicht nur um sex
es geht ja darum dass wir uns
gegenseitig berühren dass wir
gegenseitig und liebhaben dass wir nähe
spüren
all diese empfindungen die sind in uns
so verankert jedes kind jedes baby ein
baby geht ein wenn es nicht mehr in arm
genommen wurden wenn es nicht geliebt
wird wenn es nicht gestreichelt wird
warum spricht man uns alten sage ich
jetzt alten und das ab
und das schlimme ist warum sprechen wir
uns das selber ab ich bin immer der
meinung wenn die frauen immer sagen wo
ich hab keine lust mehr ich glaube es
liegt daran dass sie mit sich selber
nicht zufrieden sind dass sie sich
selber nicht mehr wahrnehmen dass sie
nicht liebevoll mit sich selber umgehen
und dass sie nicht selber liebevoll und
achtsam mit sich umgehen dass sie ihren
körper und sich selbst irgendwie dass
der auftrag strecke geblieben ist und da
machen möchte ich wieder aufmerksam
machen dass hier euch wieder darauf
besinnt ich bin mir ganz sicher
klar wenn die hormone nicht so stimmen
dass dann vielleicht sage ich jetzt mal
so das lustempfinden nicht so da ist
da gebe ich das große den großen tipp
dann lernt euch einfach wieder selber
kennen nehmt euch selber wieder war
schaut euch vom spiegel an schaut euch
an und nehmt euch im ganzen war und
vergleicht euch nicht an wenn ihr euch
vergleicht könnt ihr immer nur verlieren
weil ihr könnt nie wie die andere
aussehen ihr könnt immer nur so aussehen
wie ihr ausseht wie ihr seid ihr seid
jeder ist ein individuum und keiner kann
aussehen wieder andere wenn ihr sagt na
ja die hat das schön und die andere hat
das schöner und du hast was andere schön
und zwei wehrt euch das einfach wieder
bewusst schaut euch im spiegel ein
schaut euch an und sagte ich bin eine
schöne frau und wenn du dieses empfinden
nicht hass und wenn du dieses gefühl
nicht hast dass du eine schöne frau bist
die man gerne an fest
die gerne vor die vom mann gestreichelt
werden wird wo ein man sich freut wenn
die sagte ziehe ich mich aus und der
mann sagt toll jetzt sehe ich meine
schöne frau nackig und pusht mich
irgendwie an ihrem mann vorbei wenn ihr
das einfach wieder lernt und wenn ich
mich jetzt im spiegel anschauen und
sagen okay da war vielleicht eines
verbesserungsmöglichkeiten ich bin
vielleicht zu dick oder ich bin nicht
fit genug oder ich habe dieses jenes
oder das dann sage ich einfach tut was
dagegen
es steht in eurer macht ihr könnt euch
doch jeder zeit
ändern ihr könnt sport machen ihr könnt
weniger essen ihr könnt das richtige
essen ihr könnt das machen damit ihr
schöne attraktive frauen werden jetzt
sagen frauen zu mir naja und dann ich
sehe ja auch schon immer wenn ich in der
werbung im fernsehen
dann gibt es kleid krems und dann gibt
es die creme zwei wir ja im alter alle
austrocknen weil wir plötzlich alle
drucken sind und alle keinen sex mehr
haben können biologisch künste ist alles
empfindlicher wird sind vielleicht ein
bisschen trockener haut aber es ist
bewiesen wenn wir sexuell erregt werden
können wir weiterhin feucht werden das
ist unabhängig von dem wechseljahren das
heißt also dann sorgt dafür dass eine
erregung stattfindet und das müsst ihr
einfach mit euch wieder selber lernen
nehmt euch an als attraktive
selbstbewusste schöne frauen und
kommuniziert dass mit eurem partner
damit ihr ihr macht dann hat er sex wenn
ihr wirklich rät zeit und das macht
erhalten immer lasst ihr euch zeit ist
es macht sowieso mehr spaß wenn man sich
ein bisschen mehr zeit lässt wenn man
ohne ein zwang sich liebevoll streichelt
sich liebevoll in arm nimmt und diese
wunderbaren sage ich jetzt einfach mal
bindungs hormone glückshormone einfach
mal durch euren körper fließen lassen
und dann kommt das dann kommt die lust
und dann kommt auch die feuchtigkeit und
wenn sie dann euch nicht feucht genug
ist gibt dann immer noch genügend
hilfsmittel aber mir ist nur wichtig
dass ihr merkt dass ihr einfach noch
frauen dass wir weiterhin auch nach oder
während den wechseljahren frauen seit
frauen die genau die gleichen
bedürfnisse haben sie junge frauen und
ich bin sogar der meinung dass wir es im
alter sogar noch viel mehr genießen
können wir können wir sind endlich frei
wir können keine kinder mehr kriegen wir
haben können diese verhütung vergessen
und das schöne ist wir haben auch keine
kinder mehr die an die tür klopfen
könnten und plötzlich ins schlafzimmer
rein rammeln ihr könnt euch zeit lassen
ihr könnt nach richtig durch die wohnung
hüpfen ihr habt ja keine kleinen kinder
mehr rumhüpfen ihr könnt einfach euer
leben genießen und das mit euren partner
zusammen ehemann partner und das
wirklich in mit einem selbstbewussten
frauenkörper der noch lust und freude
empfinden kann
ich gebe euch natürlich in dem punkt
wieder ein tipp weil ich ja die
ernährung als sehr wichtig empfinde auch
das könnt ihr mit der ernährung zum
beispiel unterstützen sorgt dafür dass
ihr genügend öle sprich fette zu euch
nimmt omega-3-fettsäuren langsam leinöl
nimmt avocados all diese öle befeuchten
unseren körper befeuchten uns von innen
und sorgen auch dafür dass unsere
schleimhäute sprich auch unsere scheide
schön feucht bleibt also das ist eine
optimale lösung um unser über die
ernährung schön auch knackig zu halten
sage ich jetzt mal weil wir wollen ja
nicht nur an den gewissen stellen
sondern auch der rest des körpers soll
schön glatt sein
diese öle von ihnen ganz toll und dann
gebe ich euch an die hand verwendet
körperhöhle wenn ihr euch gegenseitig
ein öl- oder wenn ihr euch selbst ein
bild das ist eine huldigung an den
körper ihr feiert euren körper es gibt
nix sinnliches wie sich mit öl
einzucremen sich selber auch einzucremen
und genauso auch das gegenseitig und
gerade an unsere vakanten stellen sage
ich jetzt empfehle ich euch zum beispiel
dieses ak nö gerade uns frauen dieses
argan öl wir können es innerlich
einnehmen und wir können aber auch grad
zum beispiel in unsere scheide optimale
dieses argan öl nehmen schlägt euch den
tag über damit dann seid ihr auf jeden
fall gewappnet wenn es soweit ist also
bitte gebt nicht auf
auch sinnliche gedanken lässt vielleicht
ein paar erotische bücher
schaut man vielleicht mal anders an
stimuliert euch und stimuliert euch
sinnlich und habt ein gefühl wie das für
euch selbst und dann kommt auch wieder
diese lust
also ich wünsche euch ganz viel spaß und
ich hoffe ich habe euch da eine anregung
gegeben schreibt mir gerne wenn ihr über
themen noch sprechen wollt wenn ihr noch
was wissen wollt denkt auch bitte an
mein 10 tagesprogramm auch dieses 10
tagesprogramm da habe ich tolle öle
da habe ich rituale wie ihr euren körper
wieder verwöhnen könnt ihn sinnlich für
euch wahrnehmen könnt und wieder einfach
zu euch findet in dem ihr ein
bewusstsein für euch entwickelt ich
wünsche euch ganz viel spaß fühlt euch
umarmt und macht euch sinnliche gedanken
Die Lektion lautet also: in Erregung investieren. Man ist nie zu alt, um (noch) besser zu wissen, was man braucht, um geil zu werden. Es spielt keine Rolle, ob du 16 oder 66 bist, ob du Single bist oder in einer Beziehung steckst: experimentiere mit deiner Selbstbefriedigung! Habt vor allem keine Angst, und schämt euch nicht, egal wie alt ihr seid. Der Übergang wird nur dann ein Tabuthema sein, wenn wir uns als Gesellschaft weiterhin schwer damit tun. Zum Glück haben wir Madonna, die uns den Weg bereitet hat. Wie so oft in meinem Leben, bin ich ihr dafür dankbar.
Die Seite die Wechseljahre einer Frau können gut verlaufen ohne Beschwerden. Bei den anderen bleiben die Beschwerden bis sie nicht mehr weiter wissen.